90 секунд гніву — від боротьби з емоціями — мужності до мовчання

Гнів, що це таке?

Були часи, коли я не знав, що таке гнів. Моє (несвідоме) переконання було: Це не повинно гніватися. Оскільки гнів може перерости в конфлікт і конфліктів слід уникати наскільки це можливо. Гнів знаходиться глибоко в моєму внутрішньому підвалі, в коробці з небажаними емоціями. Там у неї є компанія, адже там також зберігаються заздрість, смуток, самотність, неповноцінність. Це все почуття, які я не люблю відчувати. Тож я загнав їх у свій внутрішній підвал і поклав у коробку з кришкою. Минув деякий час, перш ніж я зрозумів, що з гнівом, заздрістю та іншими людьми я вигнав свою радість, легкість і велику силу внизу (див. Також допис у блозі «Керована медитація — щоб мислитель давав спокій» ).

Як хвилі на морі

Це як почуття при русі моря: хвилі можуть утворювати хвилю хвилі, лише якщо вони утворюють долину. Коли хвилі більше не утворюють хвильового жолоба, хвилі хвилі немає, і море нерухоме і рівне. У моєму житті було так рівно: маленькі страждання, а також маленька радість, рівномірна.

Оскільки я займаюся медитацією та рейки за принципом Далманути, мені було набагато легше дозволити почуття. Я щасливий, нерозумний, сердитий, сердитий, буйний, сумний, соромний, наляканий, сміливий, вагаючись або трохи божевільний. Це не завжди спрацьовує. Старі моделі поведінки часто мають тривалий ефект. Але спектр мого емоційного світу став настільки ширшим. Мої хвилі знову б’ються. У моєму морі почуттів з’являється нарешті рух і радість у житті знову. І на хвилях своїх емоцій я знову відкрив гнів у мені.

Що це за гнів, що кипить у нас??

Гнів чи гнів — це як емоції страху, і вони мають різні аспекти, три з яких я тут описую:

  • Фізіологічна реакція
    Емоції викликають фізичну реакцію. Це можна виміряти. Коли страх посилюється. B. пульс, гормони вивільняються, щоб підготувати організм до можливих дій, таких як напад чи політ. Почуття, такі як кохання, які описуються як приємні, також викликають фізичні реакції, наприклад Б. заспокійливий пульс або відчуття тепла всередині.
  • поведінкова реакція
    Багато емоцій викликають поведінку. Через напругу в організмі накопичується напруга або розслаблення, і це напруження хоче розрядитися. Це добре спостерігається у маленьких дітей. Якщо вони чимось розлючені чи злі, вони це демонструють дуже чітко. Через освіту та соціалізацію цей рефлекс стихає, щоб пережити емоцію безпосередньо.
  • Суб’єктивні аспекти
    Одні і ті ж стимули викликають різні реакції у різних людей. Тож чиясь капелюшна нитка лопне, якщо на шосе вирветься лише одна з них. Навіть зухвалий маневр обгону, в якому він сам повинен сильно гальмувати, навряд чи торкнеться когось іншого. Тут грають роль власний досвід, форма дня або основна орієнтація персонажа.

Культурний вплив

Соціальні норми, які ми вивчаємо в дитинстві, регулюють «прийняте» поводження з емоціями. Це відрізняється в різних культурах. Приклад горя дає зрозуміти. У Німеччині власне горе мало проявляється, плачу чи скарг на публіці немає. У деяких мусульманських країнах гучний плач або плач поширені, коли кохана людина помирає. Горе виражається голосно. Те, що ми дізналися в дитинстві — це вивчена поведінка. Інтуїтивно ми хочемо пережити напружені емоції, які дозволяють енергії накопичуватися всередині. Освічене «прусське небажання» виривати почуття перешкоджає цьому спалаху. Однак почуття це не заважає, воно лише заважає почуттям пережити. Енергію всередині не можна звільнити.

Як часто ми ковтаємо свій гнів??

Зробіть невелику перерву і з’ясуйте, як часто ви пригнічуєте емоції — оцінюєте ви це позитивно чи негативно. Так, я також пригнічую позитивні почуття, напр. Б. якщо я не обійму свого доброго колегу по роботі, коли почую про смерть батьків. Я висловлюю своє співчуття словами чи, можливо, рукостисканням. Я уникаю співчутливого і сполучного пориву обіймів. З іншого боку, я регулярно пригнічую такі негативні емоції, як гнів, гнів чи заздрість. Розвіситися на підлозі біля каси в супермаркеті за 43 років не здається адекватною відповіддю на довгу лінію. Я не хочу відчувати або відчувати ці почуття. Тож, коли я не сиджу в машині, і це не турбує мене, коли я кричу вголос, я задушуюсь над цими почуттями і активно не маю з ними справи. У коробці у внутрішньому підвалі все ще є місце.

Емоції живуть лише 90 секунд

Почуття насправді не повинно проявлятись, я придушив це як вивчене. Енергія почуття утримується всередині мене, її не можна звільнити. За словами невролога Джилл Болте Тейлор менше 90 секунд, щоб пройтися по внутрішній смузі, як вона описує в цьому інтерв’ю. Ці знання дають мені свободу вибору: я хочу взаємодіяти з почуттям, живуть енергією чи хочу її спостерігати і відпускати її знову? Кожне почуття хоче бути прожитим і пережитим. Під цим я маю на увазі, що він отримує простір. Це не означає, що це повинно бути винайдено у кожному випадку. Коли мене заливає гнів, мені не доведеться жити цим почуттям, розбиваючи фарфор. Сприйняття того, що гнів заливає мене, достатньо, щоб виступити. Я не кладу почуття в коробку у свій внутрішній підвал якомога швидше, але сприймаю це як зовнішнього спостерігача. Цей шлях мені важкий. Я віддаю перевагу активному, але нешкідливому для моїх людей та фарфору, справі зі своїм гнівом. У машині я кричу по-справжньому голосно і випускаю енергію почуття. Це дуже добре працює на природі на природі. Витрушування рук і ніг також допомагає почуттю жити і звільняє енергію в тілі. Свідоме вдихання та видих — це також можливий спосіб сприйняття почуття.

Цілющий порив

Імпульс, що йде за емоцією, часто зцілює. Тому що це дозволяє енергії відчуття течії. Слово «рух», що означає рух, міститься в слові емоція. Слово походження є латиною «emovere» і означає переселитися. Емоції хочуть рухатися, вони хочуть висловитись. Зцілення полягає у вираженні емоції. Енергія почуття залишається в русі, затоплює мене і розчиняється.

Обережне вираження емоцій

На відміну від мене, людям з невеликим контролем імпульсів важко пережити свої емоції. Ваші товариші по-людськи подаровані своїми емоціями нефільтровані і, на жаль, занадто часто буквально «ляпають за вуха». Безконтрольне вираження негативних емоцій, таких як гнів, розчарування чи гнів, є більш побутовим, якщо мова йде про тему насильство в даний час сильний в соціальній дискусії. Якщо ваш «внутрішній запобіжник» досить короткий, інформаційна «почуття живуть лише 90 секунд», можливо, важливіша і дуже цінна. З ініціативою «Візьміть 90» неурядова організація Police Now в Англії займається усвідомленням короткочасного характеру емоцій. Кампанія спрямована на стримування агресії та імпульсивних актів насильства в суспільстві. Для цього вони зняли вражаючий фільм.

Історії, які я розповідаю сам

Еккарт Толль сказав у лекції «Емоції як погода». Вони завжди там, я не можу на них впливати. Але я можу вплинути на те, як я маю справу з ними: Якщо я розповім собі історію, що весь світ змовився проти мене, тому що зараз дощ, то я відчуваю в собі самотність «Я проти всього світу». Те саме з моїми почуттями. Якщо я продовжую розповідати собі історію того, як цінував мене людина, яка викрала парковку, я потрапляю в почуття девальвації та роздратування. Моя внутрішня історія підтримує почуття живими, але почуття походження давно вщухло. Моє нескінченне румування зберігає щось живе, що давно перестало існувати.

Травма, яку ви зазнали, гнів, гнів може бути. Він заслуговує на свій простір, він є частиною вас. А потім дозволяти знову витягніть почуття, нехай воно розпушиться і знову стане світлим. Не майте важких і повторюваних думок про це, розповідаючи історію. Дозвольте почуттю, сприйміть його, вирішіть ви усвідомлюючи, як ви хочете пережити це трохи менше 90 секунд, а потім … відпустіть почуття.

Як щодо того, що ви свідомо займаєтесь емоціями??

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

90 секунд гніву — від боротьби з емоціями — мужності до мовчання