Стрес і виснаження, причини, симптоми та лікування

Стрес — це нормальна реакція людського організму. В принципі, будь-яка ситуація може спровокувати стрес. Потім організм вивільняє гормони стресу, такі як адреналін та кортизол, які дають нам короткий час найвища фізична та розумова працездатність розширення прав і можливостей. Однак якщо стрес є постійним супутником, він може швидко стати серйозною проблемою.

Що таке стрес і виснаження??

Нас багато в повсякденному житті Стимули з навколишнього середовища піддаються. Фізичні подразники, такі як холод, шум і спека, токсичні впливи, такі як надмірне стимуляція сильними запахами та психологічний стрес, такий як страх, великі сподівання чи тиск у часі, — це так звані стресори, які викликають реакцію нашого організму: стрес.

У відповідь на це надмірне стимулювання наш організм вивільняє гормони стресу, які знаходяться в мозку та м’язах багато енергій реліз. Це спонукає людський організм до максимальної працездатності, щоб протистояти стресам і краще переносити стрес.

© Роберт Кнешке / Fotolia

Причини стресу і виснаження

ВООЗ має стрес і виснаження найбільший ризик для здоров’я XXI століття. Сьогодні існує багато впливів, які впливають не тільки на дорослу людину, але й на дітей: занадто багато роботи, високі вимоги, аргументи, шум чи мало уваги людини — лише деякі з цих впливів.

Різні реакції на стрес

Кожен вирішує сам, чи має один чи кілька цих подразників негативний вплив на організм. Величезні купи файлів на столі можуть спричинити забій у серці людини і панічні атаки, тоді як інший залишається незадіяним. Повторення домашнього завдання та підготовка до домашніх завдань викликають у одного учня головний біль та біль у животі, а інший — більш спокійний щодо обох.

Водіння та стресовий стрес

Тому, як правило, розрізняють два різних типи стресу: позитивний стрес (eustress), який впливає на організм у стресових життєвих ситуаціях диски, і негативний стрес (дистрес), що інкримінувати впливає на організм. Це хронічний стрес, який надає хвороботворну дію на організм людини.

Нині це роблять фактори психосоціального стресу найбільший відсоток тригерів дис-стресу. До них належать:

  • Сімейна смерть
  • Розлучення або розлука
  • Конфлікти у відносинах
  • Нестача часу, жорсткі терміни
  • Брак грошей, бідність, борги
  • Знущання на роботі та в школі
  • страх невдачі
  • Високі вимоги до себе
  • Соціальна ізоляція та нехтування
  • сенсорна перевантаження

За останнє десятиліття кількість вихідних днів зросла майже на 80 відсотків. Причиною цього є те, що психічні захворювання зустрічаються все частіше і частіше, що, імовірно, пов’язано з невтомним робочим місцем та робочим потоком та пов’язаними з цим високий тиск для виконання є умовними. Синдром депресії та вигорання, стан фізичного та емоційного виснаження, є особливо поширеними стресовими реакціями.

Симптоми стресу і виснаження

Хронічний стрес завжди є негативні наслідки на людському тілі, що ви не завжди спочатку помічаєте. Постійний високоефективний тиск без періодів відпочинку та постійне перевантаження шкідливим середовищем може вплинути на кожного різні фізичні реакції свинець. Типові стресові реакції у дітей, підлітків і дорослих дуже різні:

Стрес і втома у дорослих

  • Психологічні ефекти: Плутанина, труднощі з концентрацією уваги, галюцинації, забудькуватість, депресія, втома, страх, безпорадність, посилена агресивна поведінка, дратівливість, розлади сну, втрата апетиту, відсутність розуму, соціальний вихід
  • Фізичні ефекти: Нудота, задуха, м’язова слабкість, проблеми з шлунком та кишечником, пов’язана з часом імпотенція, порушення менструального циклу, випадання волосся, почервонілі очі, поганий стан шкіри, колюче серце, раптове зниження слуху, біль у суглобах, висип та підвищений ризик високого артеріального тиску, інсульт та інфаркт

Стрес і виснаження у дітей та підлітків

  • Вік від 1 до 5 років: Смоктання великого пальця, змочування ліжка, страх темряви, страх перед тваринами, затискачі, нетримання, запори, заїкання, втрата апетиту
  • Віки від 5 до 11 років: Чіпляння, агресивність, кошмари, страх темряви, страх перед школою, жування нігтів, відсутність інтересу, відсутність концентрації, соціальний вихід
  • Вік від 11 до 14 років: Розлади сну та харчування, шкільні проблеми, агресивність, головний біль, невизначений біль, проблеми зі шкірою, проблеми з травленням
  • Вік від 14 до 18 років: Психосоматичні скарги, порушення апетиту та сну, діарея, запори, порушення менструального циклу, відсутність концентрації

Не слід ігнорувати жоден з цих тривожних сигналів, оскільки негативний стрес приносить велике навантаження на організм людини, на що імунна система реагує дуже чуйно: На жаль, багато людей, які постійно зазнають стресу, постійно отримують різні інфекції. Тож якщо вчасно не протидіяти стресу, ви ризикуєте більш серйозні захворювання.

© contrawerkstatt / Fotolia

Справа зі стресом

Впоратися та уникати стресів — це найважливіше для вашого самопочуття. Ці два поради допоможуть вам зменшити стрес:

  • Порада 1: У більшості випадків ви не маєте прямого впливу на найбільший тригер стресу — професійні чи шкільні вимоги. Однак вони впливають на те, як ви справляєтесь із своїми завданнями та реагуєте на них. Постійно пропонуйте, що щось все-таки потрібно зробити сьогодні і поспішайте, а потім поставте себе під тиском і піддайте своє тіло зайвим стресам. Ловіть себе такими думками, що породжують стрес, а потім тримати це просто один раз зробіть невелику паузу, зробіть глибокий вдих і скажіть один одному, щоб вони були спокійні. Такі позитивні і підбадьорливі діалоги з собою надзвичайно корисні для подолання або уникнення стресу.
  • Порада 2: Ваше ставлення до часу також важливе, особливо щодо перерв, часу очікування та затримок. Перерви та час очікування — це не просто час бездіяльності. Вони важливі для вас і вашого психічного самопочуття. Тому розгляньте їх як бажані можливості для заряду акумулятора та ненадовго відпочити Крім уникнення причин стресу, ви, звичайно, можете також використовувати різні методи розслаблення.

висловлює ефективні засоби Регулярні фізичні вправи та заняття спортом мають важливе значення для щоденного зняття стресу, але також прості вправи з диханням або розслабленням, такі як йога та аутогенні тренування. Ці всі зараховуються до активний відпочинок. Тільки цей вид релаксації підходить для впорання зі стресом.

Вправи, наприклад, біг, допомагають розслабитися

пасивне розслаблення, таких як Б. лежачи на дивані і дивитися телевізор не підходять для фізичного та розумового розслаблення. Ви можете знайти допомогу в пошуку програми релаксації, яка підходить саме вам у вашого сімейного лікаря або вашої медичної страхової компанії.

Довідка з аптеки

Медикаменти не можуть запобігти або зменшити стрес самостійно. Однак деякі добавки можуть допомогти вам знайти свій внутрішній баланс і легше розслабитися. Вони складаються в основному з натуральних активних інгредієнтів і тому доступні для продажу у продажу.

Усі засоби, що компенсують стрес і виснаження, будуються за правилами антропософської медицини. Вони спрямовані на це самозаживления стимулювати організм людини цілісно. Тому спеціально підготовлені метали, такі як золото і мінерали (наприклад, кварц Феррума), що містяться в них, мають таким чином гармонізуючу дію на весь організм. Різні композиції також знімають тривожність і неспокій, головні болі і депресивні настрої. Ваш фармацевт пояснить, які препарати підходять саме вам.

Крім того, природні лікарські рослини, такі як валеріана, хміль, звіробій та меліса мають заспокійливі, сприятливі для сну властивості або покращують настрій, які, як кажуть, особливо корисні при легкій депресії та порушеннях сну. Засоби, що містять корінь тайги або женьшень, також можуть мати балансуючий і гармонізуючий вплив на ваш організм. Зрештою, розслабляючі чайні суміші та теплі ванни з додаванням квітів сіна або лаванди забезпечують внутрішнє розслаблення.

Просто спробуйте, яка з цих лікарських рослин позитивно впливає на ваше розслаблення.

© Хайке Рау / Фотолія

Баланс напруженого повсякденного життя

Ви повинні звернути увагу на баланс вашого стресового повсякденного життя, який знову врівноважує вашу напругу. Працюйте вдень наодинці, а ввечері приєднуйтесь до друзів. Якщо ви в основному є для інших у повсякденному житті, не забувайте про себе. Забезпечте достатню кількість т. Зв позитивні фактори у житті як щодо

  • Турбота та увага
  • соціальні стосунки та дружби
  • регулярні фізичні навантаження та збалансоване харчування
  • виражати (а не пригнічувати!) такі почуття, як радість, гнів і смуток
  • здорове середовище життя та праці

Якщо нічого не працює: ідіть до лікаря!

Підставка постійно перебуває під стресом і ви не можете знайти спосіб розслабитися, варто подумати про відвідування лікаря для запобігання вторинних захворювань. Якщо ви вже страждаєте від захворювань, пов’язаних зі стресом, таких як шлунок або головний біль, емоційні розлади або порушення сну, відвідування вашого сімейного лікаря є вкрай важливим. Він допоможе вам знайти підходящу антистресову програму або психотерапевта.

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Стрес і виснаження, причини, симптоми та лікування