Справа з розлученням — 4 фази подолання розлучення

Д-р Доріс Вольф, психотерапевт

На одному розлучення світ руйнується для багатьох людей. Коли надія на те, що партнер повернеться, зменшується, багато хто думає про самогубство або займаються найтемнішими фантазіями помсти, які вони іноді навіть реалізують на практиці.

Розлучення — це закінчення відносин, але не кінець особистого щастя, навіть якщо воно, здається, на початку.

Ви можете здолати розлуку і знову знайти душевну рівновагу.

Перш за все, потрібно знати, що чекати на шляху до кінця тунелю.

У разі розлучення ви проходите чотири фази впорання з розлукою. Давайте подивимось на них.

4 фази впорання з розділенням

1-а фаза розлучення: Не бажаючи вірити і заперечувати

Вони вірять у поганий сон, сподіваються, що все буде добре. Ви намагаєтеся передумати.

2-а фаза розлучення: Порушення почуттів

Ви перейняті своїми почуттями, відчайдушні, страхітливі, мучитеся сумнівом у собі, ревнощами, гнівом та ненавистю.

Ви не можете спати добре, не їсте і не їсте занадто багато, неспокійні, у вас запор, головний біль або біль у шлунку, прискорене серцебиття тощо. Ви обдумуєте «чому тільки?» і продовжуйте думати про партнера.

Ви відходите від друзів або вживаєтесь у заходах.

3-а фаза розлучення: переорієнтація

Ви повільно бачите землю. Ви можете знову розібратися з собою, ваш гнів і відчай зменшуються.

4-а фаза розлучення: Новий баланс

Ви знову відчуваєте впевненість у собі, розумієте, чому партнерство розпалося. Ви знову бачите майбутню перспективу.

Ви повинні розраховувати, що до фази 3, 2-4 роки до 4-ї фази знадобиться приблизно рік.

Як керувати розлученням або розлукою?

1. Не вимагайте від себе розлучення безслідно.

Не приймайте великих рішень зараз. Подаруйте собі якийсь закритий сезон, в якому ви робите лише голі речі.

2. Зберіть всі предмети в квартирі, які нагадують про партнера. Покладіть їх у короб і покладіть у підвал.

3. По можливості уникайте контактів з партнером, навіть якщо вам це важко.

Він повинен подбати про свою пральню, вона повинна сама привезти машину на ремонт.

Ви зобов’язані лише в тому випадку, якщо вас справді хвилює ваше життя.

Цьому посібнику вже довіряли 200 000 читачів

152 (!) Позитивних відгуків

4. Уникайте приголомшити себе алкоголем, таблетками або їжею. Наркомани не можуть вилікувати, вони можуть лише зняти біль на даний момент. Ваш біль буде менше, якщо ви дозволите горе і сльози і попрацюєте над справою.

5. Створіть план діяльності — особливо на вихідні та святкові дні. Не перевантажуйте себе, вимагаючи занадто багато себе, але вживайте заходів, навіть якщо вам це не подобається.

6. Висловлюйте гнів і ненависть нешкідливим для вас та інших людей: пишіть листи, які ви не надсилаєте, в яких висловлюєте свої звинувачення..

Перетворіть гнів на вправу, займаючись бігом, гуляючи або регулярно займаючись фізичними вправами.

7. Запишіть, що, на вашу думку, ви зробили не так у партнерстві.

Потім закрийте Ви з із речення: «Я зробив усе, що міг. Я готовий пробачити себе.»

8. Запам’ятайте свої позитивні якості, вміння та успіх.

Коли ви розлучаєтесь, ваша самооцінка страждає, і ви легко втрачаєте з поля зору свої сильні сторони.

9. Пам’ятайте, розлучення — це кінець відносин, але не ваше життя. Ви можете перебороти це.

Після долини сліз ви знову побачите світло в кінці тунелю і налаштуєте своє життя знову як одинокий або з новим партнером.

Детальніше про розлучення з розлукою

Тест на розлучення — наскільки добре ви справляєтесь з розлукою чи розлученням??

терапія пари — вона може збережіть відносини?

Чи цінуєте ви мій внесок? Потім поділіться ним у Facebook. спасибі!

Дякую, що ви приділили мені час. Я завжди мав відкрите вухо для турбот інших людей. Так було бажання мого серця працювати психотерапевтом.

Я знаходжу рівновагу у своїй професійній діяльності в Північній ходьбі, Джин Шін Джуцу, у щоденній медитації та випіканні смачних тортів.

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Справа з розлученням — 4 фази подолання розлучення