Про рухи тварин та усвідомлення тіла (цілісне тренування) — містечко з карате

Рух, який використовує все тіло, є одним із принципів, на які клянуться фахівці з силового контролю, такі як Елліотт Хульс. На відміну від бодібілдингу, де форма, зовнішній вигляд та естетика є першорядними (подібно до змагань з ката), силові тренування зосереджені на працездатності та функції. Але якщо ви не відчуваєте, що піднімаєте вагу, або маєте великі м’язи і пов’язані з цим зміни в харчуванні, ви можете зробити багато з почати власну масу тіла. Класичні вправи, такі як віджимання, присідання та підтягування, давно відомі, але рідко виконуються та навчаються правильно (відповідно до тренувальної мети), саме тому вони відомі як досить одноманітні та поодинокі вправи.

Цілісне навчання та різноманітність

Такі програми, як Tabata, Ginastica Natural, Animal Locomotion, Ido Portals Movement-Culture та інші займатися силовими та гнучкими тренуваннями всього тіла з мінімальним обладнанням. Віджимки є, наприклад. вже не класично виконується (вгору-вниз; вниз; короткий рух), але різноманітно і плавно пов’язане з іншими рухами (ліворуч, праворуч, вперед, назад, на одній руці …), так що всі м’язи, які з’єднані один з одним — так всі М’язи — тренуватися с. М’язи не тільки тренуються, але і розтягуються на здоровий ступінь, а мозок також працює більше, ніж при коротких і простих рухах. Якщо ви поєднаєте всю справу з йогою, ви перебуваєте на дуже безпечній стороні і зможете сформувати міцне і гнучке тіло без травм.

У наступному відео я демонструю кілька простих варіантів push-up, які я спонтанно з’явився під час зйомки відео:

Але навіть такі програми не є для мене досить захоплюючими. Особисто мені завжди потрібна різноманітність, і саме так я розробляю свої тренування. Я все роблю в запамороченні, залежно від мого настрою, можливостей та тренувальної мети. Таким чином створюються абсолютно нові комбінації. мій мобілізаційна підготовка (раніше «тренування з розминки») іноді складається з йоги, іноді з програми Райана ДеБелла, спонтанного руху по підлозі (робота на підлозі / робота на підлозі) або все разом. У будь-якому випадку, після цього я завжди краще мобілізований і готовий до бойових тренувань, ніж після звичайного терпіння Гампельмана, якого я знаю з клубів і, на жаль, також зі спортивних курсів зі спортивних занять. Останнє пов’язане не з тим, що ці вправи корисні і зарекомендували себе, а тому, що клубне мислення також проникло до університетів і тому, що було б занадто громіздко пояснювати студентам щось «неважливе», як правильну мобілізацію та розтягування навчання.

Ця стаття стосується не лише силових чи гнучких тренувань, для цього є достатньо інших блогів, і тема повільно, але точно, навіть серед бойових мистецтв, б’ється на смерть (хоча я все одно про це писатиму окремо). Про що я хочу написати тут важливість розумне тренування, яке використовує все тіло.

Акіра Хіно

Навіть не маючи спеціальних програм тренування з боді, ви можете розробити свої тренування з єдиноборств і змінити свою техніку, щоб не лише одна частина тіла, а всі частини використовувалися свідомо одночасно. І перш ніж подумати, що: Ні, я не маю на увазі загальну фізичну і непотрібну напругу (деякі люди помилково називають це Kime).

Акіра Хіно зі Стефаном Ямамото. *

Акіра Хіно — це будока, який навчає, як економити енергію і все ж досягати більшої продуктивності, на відміну від звичайного виконання техніки або руху в цілому. Він не тільки навчає бойових артистів, але й танцюристів та спортсменів з різних областей — з успіхом. Один із принципів з ним — не набирати сили лише з однієї частини тіла, а з 10% від кожної частини тіла. З цим працює все тіло, і це виходить далеко за рамки звичного: «сила надходить зі шлунка» і «використовуй стегна».

Наразі я намагаюся інтегрувати вчення Хіно у моє навчання. Звичайно, тільки наскільки це можливо, не відвідуючи його семінари, тому що я просто не можу собі цього дозволити. Його нещодавно опублікована книга та Стефан Ямамото, звичайний Гінос, служать джерелами інформації семінари відвідував та передавав зміст тренінгів, засвоєний там на своїх курсах.

Надалі я напишу більше про цей тренінг.

«Первинний рух»

Окрім будо (включаючи метод Хіно та ДК Чам Чан Гун) та йогу, я останнім часом багато займаюся рухом тварин. Це добре для мене, тому що мені дуже приємно робити ці примітивні, тваринні рухи. Я не хочу більше стримувати мавпу в собі, я хочу використовувати її сильні сторони. Крім того, з дитинства, якщо бути точнішим, оскільки мої батьки встановили в моїй кімнаті скелелазіння, я був мавпочкою, що лазить, і ніколи не пропускаю можливості десь потриматись, підтягнутись чи повіситися. &# 128578;

Нещодавно у Facebook було опубліковано коментар до одного з моїх відео з тренінгу з питанням, чи ці форми руху не обтяжують моє тіло і тим самим приносять більше шкоди, ніж користі. Моя відповідь на це: я не відчуваю ні болю, ні напруги в суглобах (тобто немає прихованого болю), ні будь-яких інших надмірних вимог. І згідно девізу

«Якщо це не зашкодить, це правильно»

Я продовжую тренуватися. Більшість вправ робиться повільно, що покращує пропріоцептивне пізнання та усвідомленість. Це змушує мене відчувати, як далеко я можу пройти, не завдаючи шкоди.
Я не цирковий спортсмен, у мене не так багато сил, і моя гнучкість є більш-менш середньою, якщо врахувати еластичність м’язів. Але здатність, думати Переміщення тіла довільно в (майже) кожне можливе положення та почуття його комфорту було розвинене завдяки такому тренуванню, а також усьому, що я раніше робив. Я думаю, що кожен бойовик повинен знати пізнати себе, своє тіло та його насправді вміти рухатися. Ви не думаєте, що ми повинні звільнитися від жорстких структур, заснованих на фотографіях із старих книг та дізнатися більше про нашу справжню природу?

Які ці рухи тварин мають відношення до єдиноборств??

Рухи тварин — це щось примітивне, тобто старе і оригінальне. Вони напружують організм таким чином, який не відомий із звичайного масового спорту. Як уже писалося, тренуються не тільки сила, витривалість та гнучкість, але й пов’язані нейронні зв’язки формуються та вдосконалюються. Ви навчитесь відчувати, контролювати та використовувати тіло таким чином, що жодна ізольована вправа не може зробити. Не повинно бути сумнівів, що це приносить користь кожному виду мистецтва руху та спорту.

Як студент спорту я також займався вихованням дітей у спортивному контексті та дізнався, що дітей молодшого віку немає Форма руху може бути спеціалізованою, але слід спробувати всі можливі рухи, наприклад до 10 років, краще ще довше. Має сенс, чи не так? Це означає, що діти повинні навчитися ходити, стрибати, плавати, лазити, битися (котик), грати з м’ячем, їздити на велосипеді, танцювати, займатися гімнастикою, розмахувати палицями і і і … все, що можна зробити як людина , принаймні основи цього. Мені пощастило, що я природно пройшов таке «тренування», хоча м’яч був занадто короткий. З іншого боку, я сьогодні зустрічаю батьків, які вважають, що їх син повинен якомога раніше грати у футбол, а дочка повинна ходити на балет. Так, обмеження починається дуже рано, і мені дуже шкода дітей цих батьків.

У дорослих людей у ​​нас є вибір: чи продовжуємо ми так, як ми до цього дізналися, чи компенсуємо те, що ми пропустили? Хоча це займає більше часу, ніж у дитинстві, в принципі це можливо. Рухи тварин цілком підходять для цього. Звичайно, вони також обмежені у своєму шляху, але все ж пропонують багато досвіду руху, без партнерів та тренувального обладнання.

Завдяки такому тренуванню ви зможете покращити поінформованість свого тіла, рухати суглоби індивідуально і розуміти рух на інстинктивному рівні. Тоді таке складне навчання, як Акіра Хіно, не було б надто складним, і ви могли перенести навчання з будо на зовсім інший, набагато вищий рівень.

Якщо ви можете відчувати і контролювати своє тіло, вам не потрібні ні фіксовані підставки, ні інструкції, як виконувати техніку, вирізану з каменю. Така людина гнучка і розважлива і ефективно реалізує навички, які вона навчилася роками. На моїх очах це ідеальна картина бойового артиста:

Той, хто не дозволяє собі обмежуватися стилем та інституційними нормами, але хто переступає їхні межі, пов’язує складні елементи один з одним, незалежно досліджує, тренує розумно, передає і використовує те, що навчився, щоб допомогти іншим.

* З люб’язності правовласника Стефана Ямамото. Будь ласка, не використовуйте без дозволу.

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Про рухи тварин та усвідомлення тіла (цілісне тренування) — містечко з карате