Подолання страху перед втратою: 5 симптомів — 6 порад щодо тривожної розлуки

Страх перед від’їздом впливає і на дітей, і на дорослих. Думка втратити людей, яких ти найбільше любиш, болісна для всіх. Ми показуємо вам, як розпізнати страх перед втратою і як з цим боротися.

Психотерапевт Клаус Бернар

Життя без страху та паніки можливо. Починаючи від свого бестселера Spiegel, психотерапевт Клаус Бернхардт має напади паніки та інші тривожні розлади, щоб позбутися тригодинний відеокурс розробили

Щоб розвивати свою особистість, корисно надихатись успішними людьми та їхніми поглядами. Книга спеціаліста З дня все змінилося провідний автор Томас Клюсманн пропонує різноманітні поради та підтримку на 236 сторінках — від важливості вашого оточення для вашого особистого успіху до більш ефективного управління часом та визначення пріоритетності.

На короткий час «З дня все змінилося» Доступні повністю безкоштовно, зацікавлені сторони заощаджують цілих 30 євро. Слід сплатити лише невелику плату за доставку. За невелику доплату є також професійно записана аудіокнига від путівника.

  • Виявити та зупинити тригери тривоги допомога
  • в застосовно майже до всіх тривожних розладів є
  • без ліків і конфронтації управляє
  • Аварійні методи перевірені тисячу разів включає

Більше інформації

Що таке страхи перед втратою — і як вони виникають

Що таке страхи перед втратою — і як вони виникають

Турбота про втрату коханої людини цілком нормальна. Однак якщо ця стурбованість всюди присутня і може навіть панікувати, можна говорити про страх перед втратою як про тривожне розлад. Цей страх часто розвивається з особистості зацікавленої людини та досвіду, який ця людина мала протягом свого життя. У багатьох випадках постраждалі ніколи не навчилися боротися зі збитками і тому можуть лише з труднощами впоратися зі втратами. Це ставить на них стрес і їхні стосунки з людиною, яку вони не хочуть втрачати.

Часто походження їх страху буває в дитинстві. Досвід втрати дитини не міг бути оброблений належним чином або взагалі не був визнаний. Якщо немає підтримки батьків, така поведінка може сформувати дитину. Навіть якщо самі батьки були дуже занепокоєні, це може вплинути на поведінку дитини. До інших причин можна віднести:

  • Освіта для самозайнятості
  • Погана самооцінка
  • Безпорадність вихователів
  • депресія
  • Вихователі проявляють мало-ніяких почуттів

Навіть у грудному віці люди вчаться боротися зі страхами. Якщо він зрозуміє, що існує незалежно від матері, він побоюється її втратити. Він ще не дізнався, що зникнення не означає постійної втрати. Тільки з часом дитина вчиться будувати довіру. Однак ця тривожна розлука в ранньому дитинстві повинна вщухати до трирічного віку.

Страх втрати у батьків

Страх втрати у батьків

Побоювання втрати може розвиватися і з часом, наприклад, з народженням дитини. Тут страх часто випливає з новонаведеної відповідальності, яка виникає з дитиною. Тут важливо, щоб ви не дозволяли собі бути заваленим страхом і не давати дитині свободи, щоб вони самі не розвивали тривожний розлад.

Страх втрати у стосунках

У партнерствах страх втрати є особливо стресовим, якщо зацікавлена ​​особа чіпляється. Часто походженням тут є розлука з іншим партнером. Однак страх перед втратою гарантує, що партнер почуває себе обмеженим та віддаленим. Відносини часто закінчуються через надмірний страх втрати.

Страх втрати у дитини

Майже у всіх випадках страх втрати у дітей стосується батьків. Це пов’язано або з балуванням, або позбавленням любові через нього. Якщо зв’язок з батьками занадто міцний, у дітей часто виникають проблеми з розлукою з батьками і чіплянням. Вилучення любові може мати сильний психологічний вплив на дитину і спровокувати депресію в подальшому процесі життя.

Страх втрати: це симптоми

Ревнощі та контроль: поширені симптоми страху перед втратою

Розлука партнера, відмова від батьків або смерть власної дитини — ці турботи часто відіграють центральну роль у страху перед втратою. Побоювання втрати здебільшого засновані на уявленні про погану подію і супроводжуються різними симптомами. Діти реагують інакше, ніж дорослі. Страх також виражається інакше у партнерстві, ніж у стосунках батько-дитина.

Насолоджуйтесь особистою підготовкою, а також розвагами Аудіо книга стабільно зростає популярність. Недарма: завдяки програмам для смартфонів аудіокниги завжди є і їх можна слухати гнучко в будь-який час — як у поїзді, так і під час занять спортом або досить зручно на дивані вдома.

Лідер ринку Audible забиває з неперевершеним широким асортиментом понад 200 000 аудіокниг, включаючи численні непереборні читання популярних романів, які Audible виробляє сам. Звукові можуть 30 днів безкоштовно може бути перевірений у будь-який час протягом цього періоду за допомогою посилання в зоні члена.

ревнощі

Ревнощі майже завжди грають роль у страху перед втратою. У партнерських стосунках зацікавлені побоюються, що партнер зрадить їх і обдурить. Це дає партнеру відчуття, що зацікавлена ​​особа втратила довіру до них. Діти, боячись втрати, реагують на заздрість, коли батьки зараз не проводять з ними часу. Їм здається, що інші речі важливіші за них. Така поведінка також є нездоровою.

невпевненість в собі

Побоювання втрати часто супроводжується сильним сумнівом у собі. Негативні переживання знешкоджують постраждалих. Страждає самооцінка. Вони роблять себе погано і не відчувають себе достатньо добре для свого партнера. В результаті вони стають ревнивими. Вони так люблять свого партнера, що залишається мало самолюбства.

Шукаю підтвердження

Тому вони шукають підтвердження. Партнер повинен постійно підтверджувати свою любов. Постраждалі хочуть бути абсолютно впевненими, що вони єдині для партнера і що вони усно підтверджуються. Це також може стосуватися виступів. Навіть діти, боячись втрати, шукають підтвердження. Це можна виразити в тому, що вони бояться розчарувати батьків і, наприклад, дуже стараються в школі.

Контроль та загрози

Ревнощі та невпевненість у собі викликають постраждалих до контролю над партнером. Вони шукають смартфон або ноутбук партнера, щоб знайти можливі справи. Вони постійно запитують, де знаходиться партнер і що він робить. У гіршому випадку вони загрожують йому розлукою, хоча це насправді їх найбільший страх. Навіть батьки, які бояться втрати, прагнуть контролювати своїх дітей і не втрачати їх із зору.

Фізичні симптоми

Як і будь-яке інше тривожне розлад, страх перед втратою може бути пов’язаний з різноманітними фізичними симптомами. Прискорене серцебиття виникає в гострих випадках, наприклад, коли батьки турбуються про дітей. У дітей страхи можуть проявлятися через погану зосередженість, агресивну поведінку та неохайність. Часті захворювання також є ознакою тривожних розладів. Наприклад, якщо дитина страждає від втрати апетиту і болю і, як правило, дуже сприйнятливий до інфекції, це може бути ознакою страху перед втратою. Однак, оскільки ці симптоми зустрічаються і при численних інших захворюваннях, їх слід завжди уточнити у лікаря.

Ось як можна подолати страх перед втратою

Перш ніж попрацювати над собою, ви повинні спочатку зізнатися у своєму страху. Якщо ви уявляєте свою проблему, ви вже зробили перший крок до вдосконалення. Тепер ви можете попрацювати над своєю проблемою та вирішити причини свого страху перед втратою.

психотерапія

Найефективніший спосіб подолати страх перед втратою — психотерапія. Більш тривала терапія забезпечує постійне полегшення своїх страхів. Для цього особливо підходить поведінкова терапія. Це намагається визначити причини вашого страху, які часто знаходяться в підсвідомості. Це дозволяє краще зрозуміти свої страхи, які вже можуть бути менш стресовими. Терапевт намагається виявити негативну поведінку і знайти альтернативні стратегії подолання, які допоможуть вам впоратися зі своїми почуттями.

себелюбство

Уражені люди часто мають низьку самооцінку та впевненість у собі. Ви повинні спочатку вчитися, люблячи себе. Тому постраждалі повинні регулярно працювати над самолюбством. Навіть дрібниці можуть сприяти вашому самоприйняттю. Перш за все, слід вимкнути негативні думки. Як тільки ви зрозумієте, що ви негативні, ви повинні висловити свої думки більш позитивно. Для цього особливо підходять афірмації. За допомогою цих самостверджуваних тверджень ви можете впливати на своє ставлення до себе і чітко формулювати свої цілі. До ефективних тверджень належать:

  • Я можу пробачити себе та інших.
  • Я заслуговую на те, щоб у своєму житті були люди, які мене люблять.
  • Я готовий, моє життя змінити.

Покладіть страхи на слова

Натомість це також може допомогти викласти свої страхи та негативні думки словами та записати їх. Ведіть щоденник, в який ви зможете записати всі свої турботи. Важливо повернути свої страхи назовні і боротися з ними, а не придушувати їх. Це дасть точний огляд вашої ситуації та допоможе вам краще вирішити свою проблему розуміти. Крім того, терапевт, друг або група самодопомоги також може виконувати функції слухача. Коли ви говорите відкрито про свої страхи, ви усвідомлюєте їх і готові працювати над ними.

відпочинок

Релаксація проти страхів

Техніки релаксації та релаксації також дуже ефективні при страхах. Дихальні вправи особливо підходять для регулярного використання і в гострих випадках. Глибоке і свідоме дихання в животі гарантує, що ви приймаєте достатню кількість кисню і тримаєте чітку голову. Медитація також підходить для розслаблення. Хоча повний ефект припадає лише на невелику практику, кілька хвилин можуть допомогти заспокоїти тіло і розум і переорієнтуватися. Для того, щоб бути більш спокійними щодо вашого повсякденного життя та проблем, достатньо інтегрувати кілька невеликих змін у своє повсякденне життя. Ви можете дізнатися, які методи релаксації доступні тут.

Змініть фокус

Взагалі, вам слід утримуватися від негативних впливів і більше зосереджуватися на позитивних речах у вашому житті. Якщо ви боїтесь, що ваш партнер може обдурити вас, навіть якщо він не дає вам ніяких підказів, вам слід зосередитись на позитиві у ваших стосунках. Що ти любиш у своєму партнері? Як він показує тобі, що любить тебе? Загалом, ви також повинні думати більш позитивно. Складіть щоденник, в який ви записуєте три речі, за які ви вдячні. Це можуть бути незначні речі. Тим не менш, вони показують вам позитивні сторони вашого життя.

Побудуйте постійні відносини

Щоб позбутися страху перед втратою, вам слід давати про себе знати, що ви незалежна людина. Побудуйте власне життя. Будьте самозайнятими, займайтеся захопленнями та знайомствами з новими людьми. Це допомагає вам переоцінити втрати, коли багато постійних відносин. Приєднайтесь до клубу чи організації. Тут ви можете зустріти людей, на яких можна покластися навіть у складних ситуаціях. Якщо вам справді доведеться попрощатися, вони можуть вас підтримати і запобігти страху перед втратою.

Психотерапевт Клаус Бернар

Життя без страху та паніки можливо. Починаючи від свого бестселера Spiegel, психотерапевт Клаус Бернхардт має напади паніки та інші тривожні розлади, щоб позбутися тригодинний відеокурс розробили

  • Виявити та зупинити тригери тривоги допомога
  • в застосовно майже до всіх тривожних розладів є
  • без ліків і конфронтації управляє
  • Аварійні методи перевірені тисячу разів включає

Більше інформації (16 голосів, середня кількість: 4,19 з 5)
Вам потрібно бути зареєстрованим членом, щоб оцінити це.

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подолання страху перед втратою: 5 симптомів — 6 порад щодо тривожної розлуки