Підошовне згинання: функція, анатомія та травми (2020)

Підошовне згинання — це термін, який описує розташування стопи пальцями, розташованими далі. Стоячи на носках — приклад підошовного згинання.

Підошовне згинання описує розширення голеностопа таким чином, що стопа опускається вниз і від ноги.

Якщо у положенні стоячи, це означало б ходити ногою до підлоги шоу.

Підошовна згинання має нормальний діапазон руху приблизно від 20 до 50 градусів від положення спокою.

У цій статті ми розглядаємо діяльність, при якій може відбуватися підошовна згинання, м’язи, що знаходяться за нею, і що відбувається при травмах цих м’язів.

Функція підошовного згинання

Багато щоденних заходів передбачають згинання підошовної форми. Типовий приклад тисне ногу на педаль акселератора в машині.

Стоячи на кінчиках пальців ніг, щоб досягти високої полиці — це також підошовне згинання. Балеристи танцюють на кінчиках пальців ( En pointe ) Мають надзвичайну свободу рухів у плантарній згинанні.

Це більш помітні форми підошовного згинання, але підошовна згинання знаходить людину з кожним кроком.

Щоденними видами діяльності, які потребують підошовного згинання, є:

Практично кожен вид спорту вимагає використання підошовного згинання. В результаті спортсменам часто рекомендується максимально піклуватися про щиколотки та навколишні м’язи.

Що контролює підошовне згинання?

Підошовне згинання здається простим актом, але для цього потрібна ціла група м’язів і сухожиль на нозі і стопі.

Більшість м’язів фокусується на гомілковій кістці (гомілкової кістки) та на фібулі, яка є тоншою кісткою, яка підтримує велику гомілку. М’язи також на щиколотках і різні кістки в стопі.

литковий м’яз

Гастрокнеміус — це м’яз, який утворює половину так званого литкового м’яза. Починається з задньої частини коліна і прилягає до ахіллового сухожилля на п’яті.

Гастрокнеміус — одна з м’язів, яка робить більшу частину роботи при підошовному згинанні.

камбаловидной

Це широкий і сильний м’яз, який також починається за коліном і проходить під гастрокнемією. Він тане в гастрокнемії, щоб створити ахіллове сухожилля на п’яті.

М’яз підошви відповідає за падіння з підлоги. Він життєво важливий для будь-якого руху з підошовною згинанням.

підошовний

М’яз Плантаріса починається за коліном, трохи вище гастрокнемії. Сухожилля Плантаріса проходить нижче м’язів підошви та гастрокнемії, щоб з’єднатися безпосередньо з п’ятковою кісткою.

Цей м’яз працює з ахілловим сухожиллям, щоб згинати як гомілковостопний, так і колінний суглоби, щоб людина могла встати на ноги або ввести ногу в підошовне згинання.

Згин галлюцитного згину

Це одна з трьох глибоких м’язів ноги. Починається ззаду фібули і проходить через щиколотку, бігає на підошву стопи, щоб прикріпитися до великого пальця ноги.

Згинання flexis hallucis longus допомагає підошовному згинанню голеностопа і відіграє головну роль у завивці пальців ніг. Це дуже важливо за це Ходьба та врівноваження, особливо під час руху на носках.

Flexor digitorum longus

Це ще одна глибока мускулатура ноги. На задній частині великогомілкової кістки біля підошви починається згинальний пальця згину. М’язові волокна закінчуються сухожиллям, яке проходить через голеностоп і проходить по нижній частині стопи.

Згинач пальця згиначів прилягає до кожного пальця, крім великого пальця. Саме ця м’яз дає вам сили самостійно згинати пальці ніг. Він допомагає підтримувати склепіння стопи і застосовується при підошовному згинанні.

Задня великогомілкова кістка

Tibialis posterior — третя глибока мускулатура ноги. Це найбільш центральний м’яз гомілки і має вирішальне значення для того, щоб гомілка залишалася стабільною.

Він прикріплений до міжкісткової оболонки (яка відокремлює всі кістки) в нозі і з’єднаний з великогомілковою кісткою і фібулою. Заднє великогомілкове сухожилля поширюється, щоб прикріпитися до плюсневих кісток, що представляють собою п’ять довгих кісток у верхній частині стопи. Задня великогомілкова кістка також пов’язана з іншими кістками стопи — медіальної клиноподібною, середньою і бічною клиноподібною, а також бруньковими кістками.

Peroneus longus

Peroneus brevis забезпечує стабільність стопи і будь-яка травма може послабити здатність до згинання підошовної форми.

М’яз peroneus longus починається у верхній частині фібули. Він спускається по більшій частині фібулярних кісток і прилягає до медіальної клиноподібної та першої плюсневої кісток, що покриває кістки під великою «кісточка» великий палець ноги.

Tibialis posterior і peroneus longus працюють разом у середній частині стопи, щоб забезпечити підтримку важких дуг стопи. Ці два м’язи допомагають підтримувати щиколотку стійкою, коли вони стоять або стоять на носках.

Peroneus brevis

Peroneus brevis знаходиться трохи нижче від peroneus longus. Вона починається у фібулярному валу, а сухожилля поширюється на стопу, де приєднується до плюсневого пальця. Peroneus longus і peroneus brevis допомагають підтримувати стопу стійкою

Усі ці м’язи і сухожилля працюють разом у підошовному згинанні, щоб допомогти тілу залишатися збалансованим та стабільним. Якщо є проблема з одним з цих м’язів або сухожиль, вся система ослаблена, що призводить до травм і зменшення свободи руху.

травма

Травма однієї з м’язів, які підтримують акт підошовного згинання, обмежить діапазон руху стопи. Травми щиколотки — один з найпоширеніших способів різко обмежити підошовне згинання.

Голеностоп — це дуже складний суглоб. Він здатний використовувати широкий діапазон рухів для стабілізації тіла в найскладніших ситуаціях, таких як ходьба або стрибки на нерівні поверхні. Це робить це, захищаючи також ремінці, артерії та нерви.

Коли травмується щиколотка, запалення допомагає запобігти додаткові травми, зменшивши дальність руху стопи. Це може різко зменшити підошовне згинання, іноді настільки, наскільки людина не може рухати ногою.

Важкі травми щиколотки можуть варіюватися від легкого розтягування до важких переломів. Тяжкість травми визначає лікування.

лікування

Травми, які впливають на підошовне згинання, можна лікувати льодом та стисканням.

Лікування травм залежить від типу травми, яку отримала людина. Легкі розтягнення голеностопа не потребують лиття чи розколи. Натомість їх можна обробляти спокоєм, льодом, стисканням та підняттям, відомим як метод RICE.

Більш сильні розтягнення, травми сухожилля та деякі переломи потребують шини або закидання, щоб утримати щиколотку на місці. За цей час людина не зможе накласти вагу на ногу або щиколотку.

Якщо щиколотка не стабільна там, де стався перелом, зазвичай потрібна операція. Це може означати, що пластинка або гвинт у кістки щиколотки тримають її на місці, поки вона заживає. Зазвичай для перелому вилікування потрібно не менше 6 тижнів.

Усі форми травм голеностопа, гомілки або стопи, які впливають на підошовне згинання, включають фізичну терапію та вправи для зміцнення м’язів і сухожиль та захисту їх від майбутніх травм. Невиконання цих вправ наражає людей на небезпеку подальших травм у майбутньому.

Уникнення травм

Попередження травм м’язів і суглобів, які контролюють підошовне згинання, починається з регулярної роботи з рухливістю та силою. Існує багато вправ, які можна зробити для зміцнення м’язів і сухожиль, які використовуються в Plantar Flexion і допомагають захистити щиколотку.

Прості вправи, як на носках, можуть збільшити силу. Вправи з низьким впливом, як плавання та їзда на велосипеді, також можуть сприяти гнучкості та силі в ногах, стопах і щиколотках.

Удар також може допомогти запобігти травмам. Неправильні схеми ходьби можуть з часом спричинити травми. Сюди можна віднести ходьбу на високих підборах або неякісне взуття.

Якщо ви усвідомлюєте, ви можете допомогти, коли людина має схильність виправляти себе або неправильно бити. Це також може допомогти ходити босоніж щонайменше 30 хвилин щодня, щоб ходити ногами в їх природному положенні.

Зустріч з ортопедом або хірургом-ортопедом може допомогти кожному, хто має регулярні травми або обмежений підошовний згин, знайти рішення. Це може допомогти лікареві зрозуміти модель ходьби людини та вирішити, чи буде їм користь певне взуття чи конкретні вправи.

Схожі повідомлення

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Підошовне згинання: функція, анатомія та травми (2020)