Стрес на роботі: ті, хто частіше божеволіє, вмирають раніше

Стрес на роботі Ті, хто частіше божеволіє, вмирають раніше

Кожен, хто лякається в офісі, повинен побоюватися серйозних фізичних наслідків — стрес може бути фатальним

Ревіння, ляскання дверей, ляскання на колег — спалах гніву вам корисний. Але будьте обережні: у тих, хто схильний до нападів гніву, підвищений ризик інфаркту та інсульту. Вісім порад щодо зняття стресу.

  • Поділитися статтею:
  • Поділитися статтею:

Гнів має багато форм. Іноді вона надзвичайно агресивна, іноді заздрісна, іноді сумна і розчарована — природне, нормальне відчуття, з яким ми стикаємося у своєму повсякденному житті і яке не обов’язково повинно бути шкідливим. Однак гнів також може стати проблемою, якщо він постійно домінує над нами, бере на себе контроль і багато в чому обмежує якість життя: не тільки працівники, які страждають від холеричного боса, або діти, що присідають перед перенасиченими батьками — також організм розлюченої людини сам страждає.

Не тільки медики знають, що душа має прямий вплив на артеріальний тиск, ті, хто страждає, також відчувають це з перших рук. Розлючений відчуває тепло, серцебиття і почервоніння, коли його гнів призводить до підвищення артеріального тиску та пульсу. Організм насторожено і вивільняє гормони стресу адреналін та норадреналін, які впливають на згортання крові, серед іншого. Припущення, що постійний стрес і гнів можуть призвести до серцевих проблем або інсультів, також існує давно. За даними німецький Серцева обробка може стати небезпечною для серця, якщо приватна або професійна напруга призведе до хронічного високого артеріального тиску з часом, що є одним з найбільших факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Метадослідження американських дослідників Елізабет Мостофскі, Елізабет А. Пеннер та Мюррея А. Міттлмана, опубліковане в 2014 році в European Heart Journal, підтримує підозру, що існує прямий зв’язок між інтенсивними негативними емоціями та ризиком для інфаркту та інсульту. Для дослідження було оцінено дев’ять досліджень у період з 1966 по 2013 рік, пацієнтів із схильністю до бурхливих спалахів гніву та ІХС до інфаркту (чотири дослідження), інфаркту головного мозку (два дослідження), розірваних судин (аневризм) у голові (одне дослідження) та аритмія серця (одне дослідження).

Ризик збільшується через дві години після спалаху гніву

Аналіз американських вчених підтримує тезу про те, що гнів може призвести до фізичних проблем — а також показує, що навіть короткі напади психологічного стресу у вигляді спалахів гніву мають істотний вплив на здоров’я. Дослідники підрахували, що за дві години, які слідували за істерикою людини, ризик серцевого нападу зростав майже в п’ять разів, ризик нападу мозку — більш ніж утричі. Згідно з підрахунками, ризик сплеску аневризми в голові зростає більше ніж у шість разів за годину після істерики. Отже, спалахи почуттів можуть також призвести до серцевої аритмії. Часи, в яких пацієнт був емоційно врівноваженими, використовувались для порівняння.

Поради щодо повсякденного офісного життя Як правильно критикувати

Статистика показала, що з 10 000 обстежених пацієнтів без подальших факторів ризику, у яких спалах гніву проходив п’ять разів на день, 158 пацієнтів переносили інфаркт щороку. Якщо пацієнти мали проблеми з серцево-судинною системою в минулому, ризик значно збільшується.

Інші існуючі умови, такі як діабет або ожиріння та вживання сигарет, також вважаються факторами ризику. Автори дослідження підрахували 657 людей з інфарктом на рік на 10 000 людей, які перенесли такі фактори ризику на додаток до п’яти істерик.

Дослідники не змогли визначити небезпечну «дозу гніву», оскільки тяжкість почуттів гніву зазвичай не вимірювалася в дослідженнях. Тільки два обстеження серцевих аритмій виявили більш високий ризик у розлючених пацієнтів («лютих» в оригіналі), ніж у помірно розлючених («помірно сердитих») людей. Біологічні чи інші причини, такі як соціально-економічний вплив чи використання ліків, також залишаються незрозумілими, оскільки вибірки були занадто малі для таких висновків.

Злісні спалахи частіше виникали у пацієнтів із нижчим рівнем освіти, але ніякого зв’язку із інфарктами серця та мозку тут не можна було продемонструвати. Також не було статистично важливим, чи використання бета-адреноблокаторів або аспірину може знизити ризик, пов’язаний із спалахами гніву.

Просто ковтайте кривду?

Конфлікти та суперечки — частина нашого повсякденного життя, будь то на роботі чи в сім’ї. Гнів не уникнути. Чи живуть люди, які ковтають розчарування, здоровіше, ніж холерики? Зовсім ні. Ще в 1939 році психоаналітик і співзасновник психосоматики Франц Олександр, висунути тезу про те, що навіть пригнічений гнів може призвести до високого артеріального тиску. Він також приписував їй такі психологічні проблеми, як депресія чи булімія.

6. Модель зміни

Ця теорія говорить: Розморожування, зміна, замерзання знову — ось девіз цієї теорії. Курт Левін порівнює свою модель з кубиком льоду, який перетворили на крижаний конус. Згідно з його міркуванням, триетапний процес мотивує людей бажати змін.

Як застосувати цю теорію: Будьте в курсі, які зміни ви хочете внести і чому вони необхідні. Після цього акцент робиться на здобутті підтримки. Це говорить розумно: Ті, хто відповідає за гроші, хочуть бачити фінансовий прибуток. Відділ кадрів, з іншого боку, вимагає позитивних наслідків для працівників. Але не варто недооцінювати силу своїх колег: ви повинні розуміти переваги змін — це важливо для успіху.

Зробіть обширні завдання дуже маленькими

Перед вами стоїть величезна гора непопулярних завдань? Використовуйте тактику салямі: розділіть обширну задачу на кілька невеликих робочих кроків. Це робить їх легшими в управлінні, і ви маєте невелике відчуття досягнення після кожного кроку.

Експлуатативний роботодавець

Є компанії, в яких будь-яке захворювання, окрім зламаної ноги, вважається неприйнятною слабкістю. Кожен, хто вийде з письмового столу на обід, буде бадьоро дивитись. У такому середовищі особливо важко відрізнити себе від переповненості. Кожен, хто підпорядковується такій системі, наближається до вигорання.

конкурс культури

Конкуренція може захворіти. Коли ніхто не думає, що вони можуть піти першими, коли ніхто не наважується відмовитись від додаткової роботи, щоб перевершити іншу. Переможці — це ті, хто переживає найдовший стрес і бачить, як їх "слабкіше" Згорнути колапс. Вони не помічають того, що вони наступні. Не слід допускати таких надмірних змагань. Поговоріть із колегами. Солідаризуйтесь.

Міф 6: Стрес — сучасне явище

Суспільство стає швидшим, ми мусимо бути постійно доступними, час стає все коротшим — а стрес збільшується? Можна подумати, що стрес — це насправді давній механізм виживання: пульс прискорюється, артеріальний тиск підвищується, м’язи напружуються. При стресі наш організм виділяє велику кількість гормонів адреналіну та кортизолу — все підготовлено до нападу чи польоту. Навіть якщо нам більше не доведеться рятувати себе від шаблезубого тигра, фізична реакція на стрес відбувається, як у людей з кам’яного віку. Тема «стресу», отже, не є винаходом XX століття. Уолтер Кеннон першим описав так звану швидку реакцію на стрес. тому відгукується тіло спалаху перед загрозами через створення «бою чи втечі» чи так званого смертного рефлексу — як у часи неандертальців.

Схожі повідомлення

  • Стрес і виснаження, причини, симптоми та лікування

    Стрес — це нормальна реакція людського організму. В принципі, будь-яка ситуація може спровокувати стрес. Потім організм вивільняє гормони стресу, такі як…

  • Печія від стресу: як голова впливає на шлунок

    Якщо у вас складно вирішити рішення про болі в животі або у вас проблеми з животом, це не випадково: стрес не тільки впливає на психіку, але також…

  • Висип від стресу або прищів стресу: що допомагає, kanyo®

    Шкіра здатна проявляти емоції: якщо ми боїмося, наприклад, ми отримуємо гусячі удари, якщо щось бентежить, шкіра червоніє — і часто утворюється стресова…

  • Дитяча астма — проблеми зі здоров’ям дитини — видання посібника для видавництва MSD

    , Доктор медичних наук, дитяча лікарня Фенікс Піковий витратомір може виміряти, наскільки швидко можна видихати повітря. Зніміть ковпачок, струсіть…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Стрес на роботі: ті, хто частіше божеволіє, вмирають раніше