Неприємності в повсякденному житті: з п’ятьма порадами для більшого спокою

основний зміст

Роздратовано раз у раз це нормально. Але гнів також може швидко перетворюються на лють і зроблять тебе хворим. Експерт Беверлі Джан дає поради, як краще боротися з агресією, щоб гнів не став нездоровим.

На цій сторінці:

Кожен з нас неодмінно опинився в минулому: нас дратує сусід, колега або незнайомець. Нам цілком нормально гніватися — до тих пір, поки гнів не переважає і жоден здоров’я Наносить шкоду. Випускник психолога Беверлі Джан дає поради, як можна краще боротися зі злістю.

5 порад, як краще боротися з агресією

  1. Якщо можливо: зупиніться і не реагуйте негайно. Отже, якщо воно закипить: краще коротко перервати розмову. Вийди. Знайдіть відстань. Зійди. Якщо це не виходить, то принаймні вийди з поля зору суперника і дивись на відстань самостійно.
  2. Дихайте! Залиште черевну стінку вільною. забезпечити Сам у місці, з якого можна дивитися вдалину. Витягніть руки перед собою і затисніть руки. Потім, вдихаючи, підніміть руки над головою, і лікті та руки вільно падають на шию. Коротко затримайте дихання, потім видихніть і повільно опустіть руки перед тілом.
  3. Постукайте самі: прийміть тверду позицію і погладьте груди письмовою рукою у верхній частині грудей. Завжди залишайте черевну стінку вільною!
  4. Іменування почуттів означає зниження напруги! Скажіть вголос: «Я зараз злий, тому що. Я б віддав перевагу . ". Ось як ви даєте імпульс діяти. Говорячи, напруга знімається. Будьте креативними! Тепер ви можете вигадати найнезвичайніші слова прокляття, наприклад. "Ти Гансверсткасперль кинув тричі . "
  5. Покладіть в кишеню невелику набиту піском повітряну кульку (ви також можете придбати в аптеці кулю для стресу), замісіть її в разі емоційного стресу або киньте на підлогу всіма силами. Ви можете зрозуміти себе вголос. Я такий сердитий.

Дві думки обдумати

  • Прикрою справою гніву є те, що ти шкодиш собі. І не змінюючи нічого, що вас злить.
  • Життя несправедливе. Але не завжди на наш недолік.

Чи болить ваш гнів? Зробіть самотест

Цей тест поведінкового терапевта Dr. Доріс Вольф, опублікована PAL Verlag, допомагає визначити, чи є у вас ставлення, яке часто злить вас. Позначте ті твердження, з якими ви згодні.

Схожі повідомлення

  • Уникайте стресів у повсякденному житті з дітьми

    Уникайте стресів у повсякденному житті з дітьми > Час читання: 2 хвилини Вставайте рано вранці, щоб ні у вас, ні у вашої дитини не було стресу Щоб…

  • Як навчити англійську мову для фільмів: поради

    Як тільки ми починаємо вивчати англійську, ми одразу кажемо: «Переглянь фільм! Єдиний спосіб вивчити мову. »Ми запевняємо вас почати перегляд фільму, і…

  • Ліки для дітей: поради щодо безпечного поводження

    Піа Коцур працює редактором NetMoms з 2010 року і з тих пір змогла набути багато досвіду того, що рухає матерів у повсякденному житті. Закінчивши…

  • Веселі головоломки для дітей

    Час читання: 2 хвилини За допомогою розважальних ігор ви можете м’яко просувати мову та навички мислення своїх дітей. До речі, ваша дитина вчиться краще…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Неприємності в повсякденному житті: з п’ятьма порадами для більшого спокою